Atletska abeceda

Dobrodošel/a v videu, kjer ti pokažem 4 osnovne vaje iz atletske abecede, ki so odličen dodatek tvojemu ogrevanju pred tekom ali kot samostojen del tekaškega treninga. 🏃‍♀️🏃‍♂️

Zakaj sploh izvajati atletsko abecedo?
Ker s temi vajami izboljšaš svojo tekaško tehniko, aktiviraš ključne mišične skupine, povečaš koordinacijo in pripraviš telo na bolj varno, učinkovito gibanje. To pomeni več sproščenosti med tekom in manj možnosti za poškodbe.

Vaje so primerne za čisto vsakega tekača:
– če si začetnik, jih lahko izvedeš v bolj enostavni obliki, umirjeno in nadzorovano,
– če pa si bolj izkušen/a pa posamezno vajo pospešuj in dodaj kratek hiter tek po vsaki seriji, da dvigneš intenzivnost in dodatno okrepiš tekaško dinamiko.

🌀 Vsako vajo izvedeš v 3 serijah, v dolžini približno 10–15 metrov. Vračanje na začetek naj bo hoja ali rahel tek, da ohraniš ritem, brez nepotrebne utrujenosti.

Vzemimo si čas za osnovo, saj prav ta ustvari razliko med tekom, ki zgolj pelje naprej in tekom, ki je učinkovit, lahek in telesu prijazen. Pripravljen/a? Gremo skozi abecedo – v ritmu teka! 💛