Najpogostejše poškodbe tekačev

Če tečeš, potem verjetno poznaš tisti občutek: najprej rahlo zbadanje v kolenu, nato zategnjenost v mečih, pa neprijetna bolečina v stopalu, ki nikakor ne izgine. Med najpogostejšimi težavami, s katerimi se tekači srečujemo, so tekaško koleno (ITB sindrom), vnetje ahilove tetive, plantarni fasciitis, bolečine v mečih, pa tudi težave z golensko mišico ali vnetji zaradi preobremenitve.

V tej vsebini ti razložim, zakaj do teh poškodb prihaja, kako jih prepoznati v zgodnji fazi in kar je ključno – kako jih preprečiti, še preden te prisilijo, da prenehaš s tekom. Govorila bom o pomembnosti ogrevanja in aktivacije pred tekom, kako pravilno uporabiti valjček, katere vaje za stopala pomagajo pri stabilnosti, ter kako lahko s preprostimi tehnikami doma zmanjšaš vnetje, sprostiš napetosti in podpreš regeneracijo.