Delavnica, ki te nauči, kako teči lahkotno, varno in brez nepotrebnih bolečin.
🏃♀️ V ritmu teka – brez poškodb
Si tudi ti že začutil/-a… . ?
Tek je lahko čudovit. Lahkoten. Zdrav. A le, če znaš prisluhniti svojemu telesu in mu pravočasno ponuditi, kar potrebuje.
Zato sem ustvarila to spletno delavnico – praktičen vodnik za vsakega tekača, ki želi teči bolj zavestno, učinkovito in predvsem – brez poškodb.
Komu je delavnica namenjena?
👉 Vsem rekreativnim tekačem, ki si želijo dolgoletne tekaške poti brez poškodb.
👉 Tistim, ki že občutijo bolečine v kolenu, ahilovi tetivi, mečih ali stopalih, in bi radi ukrepali preventivno.
👉 Začetnikom in izkušenim tekačem, ki jih zanima, kako si lahko sami pomagajo z vajami, masažo in uporabo pripomočkov.
👉 Vsem, ki želijo teči bolj sproščeno in brez nepotrebnih omejitev.
Zakaj je ta delavnica prava zate?
💛 Ker te nauči, kako prepoznati prve znake preobremenjenosti in jih obvladati še preden prerastejo v poškodbo.
💛 Ker vsebuje preizkušene tehnike za regeneracijo, razbremenitev in preventivo, ki jih lahko izvajaš kar doma.
💛 Ker ti pokažem, kako pravilno uporabljati valjčke, masažne pištole, ventuze in druge pripomočke.
💛 Ker so vsebine strokovno podprte, a razložene jasno in uporabno – tako, da lahko narediš nekaj zase takoj.

KAJ PREJMEŠ V DELAVNICI?
2 videa teorije
Pojasnim, zakaj prihaja do tekaških poškodb, katere mišice so najbolj obremenjene in kako deluje preventiva.Vaje za ogrevanje stopal in aktivacijo mišic pred tekom
Za bolj stabilen, varen in učinkovit začetek teka.Prikaz osnovnih vaj iz atletske abecede
Za izboljšanje tehnike teka in aktivacijo pomembnih mišic.Samomasaža mišic nog
Uporabimo različne pripomočke (valjček, masažna pištola, ročni valj, žogice, ventuze), s katerimi si pomagaš po treningu.Video masaže tekačev
Za vse, ki imate doma tekače in jim želite pomagati pri odpravi utrujenih nog.Skripta z indikacijami in kontraindikacijami za masažo in samomasažo
Da boš v praksi deloval/-a varno in samozavestno.
🎁 BONUS 1: Ekskluziven intervju z maratonko Nejo Kršinar
Pogovor z eno najboljših slovenskih maratonk o tem, kako sama skrbi za zdravje svojih nog, kako se sooča z bolečinami in kakšna je njena tekaška rutina.
🎁 BONUS 2: Koda za 15 % popust na vse ostale spletne tečaje in delavnice.
…mnenja udeležencev iz preteklih delavnic…

Doživljenjski dostop!
Pomeni, da z nakupom te SPLETNE delavnice prejmete neomejen dostop do vsega gradiva. Vključene so tudi brezplačne posodobitve in nadgradnje gradiv.
CENIK
Brez izgovorov, samo koristi
Mogoče se sprašujete, ali boste zares obvladali te tehnike?
Delavnica je ustvarjena korak za korakom, tako da lahko sledi prav vsak, ne glede na predznanje.
Ali pa se odločite za zakladnico, kar 12 delavnic, ki zaobjemajo najpogostejše bolečine in izzive s katerimi se srečamo skozi leto. Naj bo ta knjižnica znanj s teboj vsepovsod, kadar koli jo boste potrebovali, si boste znali pomagati!
-
Delavnice
PAKET DELAVNIC: Celostni vodnik za vitalnost in zdravje: “Od glave do pet”
696,00 € z vključenim DDV Dodaj v košarico
Mnenja iz tečajev in delavnic


