V RITMU TEKA – BREZ POŠKODB
Celovita spletna delavnica za vse rekreativne tekače
Spletna učilnica se odpre 1. junija – dostop imaš za vedno!
Tečeš – a te vsake toliko nekaj zaboli?
Si želiš teči dolgoročno, lahkotno in brez bolečin?
Imaš občutek, da ti manjka znanje, kako se preventivno zaščititi pred poškodbami?
Potem je ta delavnica ustvarjena prav zate.
Kaj je delavnica “V ritmu teka brez poškodb”?
Gre za celovito, strokovno in izredno praktično spletno delavnico za vse rekreativne tekače, ki si želijo dolgoročno teči varno, brez bolečin in z razumevanjem svojega telesa. V delavnici združujemo znanje iz atletike, masaž, funkcionalne vadbe in prakse vrhunskega športa – prilagojeno vsakemu posamezniku.
Delavnica temelji na preventivi in konkretnih, takoj uporabnih rešitvah, ki te bodo naučile, kako:
-
prepoznati prve znake preobremenitev,
-
pravilno ogreti telo pred tekom,
-
skrbeti za mišice nog med in po teku,
-
teči učinkoviteje in z manj stresa za sklepe.
Kaj prejmeš znotraj delavnice?
1. Teoretični videoposnetki
Podrobno razložimo:
-
zakaj pride do tekaških bolečin,
-
katere so najpogostejše poškodbe,
-
kako prepoznati zgodnje znake preobremenitve,
-
kaj pomeni prava preventiva in kako jo vključiti v svoj vsakdan.
2. Video: Ogrevanje stopal pred tekom
Kratek, a izjemno učinkovit video z vajami za aktivacijo stopal in gležnjev – ključen korak k boljši tehniki teka in preprečevanju poškodb.
3. Video: Atletska abeceda za začetnike in nadaljevalce
Strokovno vodena vaja, ki razvija koordinacijo, izboljšuje tehniko teka in pripravlja telo na varen tek. Posebej prilagojena rekreativcem.
4. Video: Samomasaža mišic nog
Naučiš se učinkovite masažne tehnike, ki jih lahko izvajaš sam(a), ko čutiš zakrčenost, napetost ali blažjo bolečino.
5. Video: Masaža z asistenco
Če ti nekdo doma lahko pomaga – super! Naučila te bom preproste, a učinkovite masažne tehnike za zmanjšanje napetosti v mišicah nog.
6. BONUS: Ekskluziven intervju z maratonko Nejo Kršinar
Pogovor z eno najboljših slovenskih maratonk o tem, kako sama skrbi za zdravje svojih nog, kako se sooča z bolečinami in kakšna je njena tekaška rutina.
Za koga je delavnica primerna?
-
Za vse rekreativne tekače – začetnike in redne ljubitelje teka.
-
Za tiste, ki se soočajo s ponavljajočimi se bolečinami (kolena, meča, gležnji).
-
Za vse, ki želijo preventivno poskrbeti za svoje mišice, sklepe in tehniko.
-
Za tekače, ki si želijo boljše zavedanje svojega telesa, več kontrole in manj skrbi.
Kaj še prejmeš?
-
Neomejen dostop do vseh vsebin – za vedno!
-
Delavnico si lahko ogledaš kadar koli, kjer koli, na vseh napravah.
-
Dobiš življenjsko uporabno znanje, ki ti bo koristilo na vsakem teku.
Začni teči bolj pametno, varneje in z več zaupanja v svoje telo.
Pridruži se delavnici “V ritmu teka – brez poškodb”, ki ti bo odprla povsem novo dimenzijo tekaškega užitka.
Začnemo 1. junija – pridruži se zdaj in teci brez bolečin!
