Brezplačna 5-dnevna Facebook delavnica samomasažnih tehnik za manj bolečin, več sprostitve in več lahkotnosti v telesu.
5 DNI DO LAHKOTNEJŠEGA POLETJA
(22.6. - 26.6.)
Se tudi ti spopadaš z/s .
Poletje je čas gibanja, doživetij in sproščenih trenutkov.
Da boste v njih lahko zares uživali, sem pripravila brezplačno 5-dnevno delavnico samomasažnih tehnik za manj bolečin, boljšo regeneracijo in več lahkotnosti v telesu.
Ker si zaslužite poletje, v katerem vas telo podpira – ne ustavlja.
Zakaj se splača pridružiti delavnici?
✔️ V samo 5 dneh boste spoznali preproste in učinkovite samomasažne tehnike za domačo uporabo.
✔️ Naučili se boste, kako si pomagati pri bolečinah v križu, napetem vratu, težkih nogah, utrujenosti in stresu.
✔️ Prejeli boste delovni zvezek z vajami, uporabnimi nasveti in praktičnimi nalogami.
✔️ Čaka vas ekskluziven 30 % POPUST na vse moje spletne delavnice in tečaje.
✔️ Med vsemi udeleženci bom IZŽREBALA srečneža, ki prejme spletno delavnico v vrednosti 88 €.
☀️ In najlepše pri vsem? Delavnica je popolnoma BREZPLAČNA.
VSEBINA Facebook delavnice
Dolga vožnja, delo na vrtu, več ur sedenja ali spanje na neudobni vzmetnici? Križ je pogosto prvi del telesa, ki nas opozori, da smo ga predolgo obremenjevali.
Na prvi dan delavnice bomo raziskali, zakaj se bolečine v križu poleti pogosto še okrepijo in kako si lahko pomagamo s preprosto samomasažo ter vodenim valjčkanjem.
Naučili se boste:
✔️ zakaj pride do napetosti v ledveno-križnem delu,
✔️ kako prepoznati prve znake preobremenitve,
✔️ kako z masažnim valjem sprostiti napete strukture,
✔️ ter kako telesu povrniti več lahkotnosti in gibljivosti.
Ker križ ne potrebuje vedno počitka, pogosto potrebuje pravo pozornost.
Telefon, računalnik, stres, vožnja, klima in vsakodnevne skrbi pogosto pustijo svoj pečat prav v vratu in ramenih. Posledice poznamo skoraj vsi: napetost, otrdelost, glavoboli in občutek, da glava postaja pretežka.
Na drugi dan delavnice bomo spoznali, kako si lahko pomagamo s cupping terapijo in aktivnim raztezanjem ter sprostimo napetosti, ki se kopičijo skozi dan.
Naučili se boste:
✔️ zakaj se napetosti tako rade nalagajo v vratu,
✔️ kako ventuze pomagajo izboljšati prekrvavitev in gibljivost,
✔️ kako z aktivnim raztegom podpreti sproščanje mišic,
✔️ ter kako zmanjšati občutek zategnjenosti in utrujenosti.
Ker si tudi vaša ramena zaslužijo malo oddiha.
Občutek otečenih gležnjev, težkih meč in utrujenih nog je ena najpogostejših poletnih težav. Vročina, dolgotrajno sedenje, potovanja in premalo gibanja pogosto upočasnijo limfni pretok in povzročijo zastajanje tekočine.
Na tretji dan delavnice bomo spoznali, kako lahko z nežno limfno drenažo z ventuzami spodbudimo pretok limfe in nogam povrnemo občutek lahkotnosti.
Naučili se boste:
✔️ zakaj poleti prihaja do zatekanja,
✔️ kako pravilno izvajati limfno drenažo z ventuzami,
✔️ katere navade dodatno podpirajo limfni sistem,
✔️ ter kako zmanjšati občutek težkih in utrujenih nog.
Ker je poletje veliko lepše, ko nas noge brez težav nosijo naokrog.
Poletni pohodi, kolesarjenje, plavanje, šport ali delo okoli hiše so odlični za telo – dokler nas naslednji dan ne presenetijo zategnjene mišice in občutek utrujenosti.
Na četrti dan delavnice bomo spoznali principe športne regeneracije in izvedli vodeno športno-regenerativno masažo podlakti.
Naučili se boste:
✔️ kako nastajajo mišične napetosti po aktivnosti,
✔️ kako masaža podpira regeneracijo,
✔️ kako zmanjšati občutek utrujenosti in zakrčenosti,
✔️ ter kako telesu pomagati, da si hitreje opomore.
Ker napredek ne nastaja samo med aktivnostjo, ampak tudi med regeneracijo.
Po napornem dnevu si želimo počitka, vendar telo in misli pogosto ostanejo v pogonu. Posledice se pokažejo kot slabši spanec, notranji nemir in občutek, da smo utrujeni, a se ne moremo zares sprostiti.
Na zadnji dan delavnice bomo skupaj izvedli nežno samomasažo obraza in lasišča ter raziskali, kako lahko z dotikom podpremo delovanje živčnega sistema.
Naučili se boste:
✔️ zakaj stres pogosto nosimo v obrazu, čeljusti in lasišču,
✔️ kako masaža vpliva na sproščanje telesa,
✔️ kako si ustvariti preprost večerni ritual,
✔️ ter kako telesu pomagati preklopiti v stanje počitka in regeneracije.
Ker si poletje zaslužimo doživeti spočiti, prisotni in lahkotni.
Za zaključek delavnice se bomo srečali še v živo na Zoomu, kjer bom z vami delila 5 najpogostejših napak pri masaži doma, ki jih opažam pri svojih tečajnikih in strankah.
Veliko ljudi svoje bližnje masira z najboljšimi nameni, a pri tem pogosto delajo napake, ki zmanjšajo učinek masaže ali celo povzročijo dodatno nelagodje.
Pogledali bomo:
✔️ katere napake ljudje najpogosteje delajo pri masaži partnerja ali družinskih članov,
✔️ kako lahko masažo naredite bolj učinkovito in prijetno,
✔️ odgovore na najpogostejša vprašanja iz delavnice,
✔️ ter praktične nasvete za bolj samozavestno uporabo masažnih tehnik doma.
🎁 Ob koncu sledi žrebanje nagrajenca/ke. Vsi prisotni pa prejmete ekskluziven video za regeneracijo.
BREZPLAČEN dostop!
Vsa vsebina ti bo brezplačno na voljo, znotraj Facebook skupine, vse do nedelje (28.6.).
PRIDRUŽI SE NAM DANES!
Po izpolnjeni prijavi boš na svoj e-mail prejel/a potrditveno sporočilo z vsemi nadaljnjimi navodili. V njem bo tudi povezava do naše Facebook skupine, kjer bo potekala celotna delavnica.
Facebook skupino odprem v nedeljo, 21. junija, dopoldne, da se bomo lahko v miru spoznali, predstavili in pripravili na začetek.
Komaj čakam, da skupaj pričnemo v ponedeljek, 22. junija, in naredimo prve korake proti bolj sproščenemu, lahkotnemu in regeneriranemu poletju. ☀️
❗ Že danes si v koledarju rezerviraj približno 30 minut dnevno za ogled vsebin in izvajanje tehnik.
Ne prepusti tega naključju, tvoje telo si zasluži tvojo pozornost.
Naj bo to teden, ko boš sebi namenil/a nekaj več časa, pozornosti in skrbi za svoje telo. 🌿
Se vidimo v ponedeljek!
Z veliko motivacije, topline in nežnega pritiska ventuz,
Mateja 💛
