ADIJO, BOLEČINE V STOPALU
Celovita spletna delavnica za vse, ki se soočate z bolečinami v stopalu, ahilovi tetivi, pogostimi zvini gležnja ali hallux valgusom.
Ali te v stopalu nekaj že dolgo “tišči”, peče ali boli? 🦶
• Bolečina v predelu pod prsti ali v loku stopala?
• Vlečenje ali “žganje” po ahilovi tetivi?
• Občutek šibkega, nestabilnega gležnja po vsakem koraku?
• Hallux valgus (izbočen palčni sklep), ki z leti postaja opaznejši?
• Pogosto “zviješ” gleženj – tudi pri zelo majhnem neravnem koraku?
Če si v katerem od teh vprašanj prepoznal/a sebe…
potem si na pravem mestu. 💛
Ta delavnica je tukaj zato, da ti pokaže rešitev.
Stopalo je temelj telesa.
Če je temelj nestabilen, napet ali boleč – kompenzirajo koleno, kolk, hrbet, drža, pa celo dihanje.
Zato v tej delavnici gledamo stopalo celostno:
od razumevanja anatomije → do masažnih tehnik → do vaj za stabilizacijo → do dolgoročne preventive.
Kaj prejmeš v delavnici “Adijo, bolečine v stopalu”:
🎥 Teoretični del (skupno 2 videa in skripta)
Na jasen in razumljiv način razložim:
• zakaj prihaja do bolečin v stopalu in ahilovi tetivi,
• povezavo med sklepom palca, pronacijo in zvini gležnja,
• kako se stopalo dolgoročno spreminja in kaj lahko s tem naredimo doma,
• katere masažne pripomočke lahko uporabim, kako jih uporabljam, kje jih kupim, katera olja so primerna za masažo,
• skripta s kontraindikacijami za vse prikazane masažne tehnike.
💆♀️Masaža stopala (z asistenco in samomasaža, skupno 3-je videi)
Prikažem ti masažne prijeme za:
• sprostitev plantarne fascije,
• zmanjševanje napetosti v stopalnem loku,
• sproščanje točk, ki povzročajo pekočino in prepogosto “mravljinčenje” v stopalu,
• sproščanje točk, ki lahko povzročajo nastanek hallux valgusa,
• sproščanje napetosti v mečnih mišicah, ki te stanejo bolečine in vnetja ahilove tetive in bolečine v stopalih.
🦶 Vaje za hallux valgus
Da palčni sklep spet prevzame svojo funkcijo → stabilnost in nadzor teže.
🦿 Vaje za stabilizacijo gležnja ob zvinih
Pristop, ki vrača zaupanje v nogo in zmanjšuje ponavljajoče se zvine.
💻 Dostop za vedno
Vsebina ostane tvoja.
Pregleduješ jo, ko želiš, kolikor krat želiš.
Za koga je delavnica primerna?
Za vse, ki želite:
• zmanjšati ali odpraviti bolečine v stopalu ali ahilovi tetivi,
• izboljšati stabilnost gležnja po zvinih,
• preprečiti napredovanje hallux valgusa,
• narediti prvi korak k bolj sproščenemu in lahkotnemu gibanju,
• se naučiti pravilno zmasirati stopala svoji boljši polovici.
Primerna je tako za domačo uporabo, kot tudi za profesionalno delo (maserje, fizioterapevte, osebne trenerje).
Vse je razloženo na način, da lahko slediš tudi brez predznanja iz podroičja masaž ali anatomije.
Zakaj ta delavnica deluje?
Ne delaš samo vaj.
Ne masiraš samo točke, kjer boli.
Naučiš se razumeti, kako stopalo deluje in kaj se zgodi, ko se v njem ravnovesje poruši.
Ko razumeš, lahko tudi popraviš. In to je cilj.
Pridruži se, če si želiš:
✓ manj bolečin
✓ lažjih korakov
✓ stabilnejših gležnjev
✓ boljše drže
✓ več zaupanja v svoje telo
Prijava
➡️ Klikni “Dodaj v košarico”
➡️ Dostop do učilnice prejmeš v petek, 14.11.2025 ob 19:00.
➡️ Vse vsebine ostanejo tvoje za vedno
Tvoje stopalo nosi celo tvoje telo.
Dajva mu skupaj olajšati delo. 🦶🌿
Se vidiva v delavnici,
Mateja 💛
