Ko se dnevi krajšajo, narava postane hladnejša, siva in meglena. Spremembe zunanjega okolja povzročijo tudi spremembe znotraj našega telesa. Naš živčni sistem na menjavo letnih časov odreagira različno, a najpogosteje se sprememba kaže kot splošna utrujenost, potrtost in tesnoba. V obdobjih, ko se ne počutimo najboljše, nas neprestano zebe ali stiska v prsnem košu, telo kliče po toplini in zavetju.
Masaža z vročimi vulkanskimi kamni je starodavni ritual, ki ne prinaša le gretje telesa in sproščanje mišic, ampak vpliva tudi na naše misli in počutje. Delovanje vulkanskih kamnov deluje kot protiutež sodobnem stresu in tesnobi, saj vpliva na hormone in razbremenjuje živčni sistem.
Današnji blog je namenjen vsem, ki se soočate s spremembami počutja, nihanjem energije, potrtostjo, tesnobo, depresijo ali katerimi drugimi spremembami, ki jih zaznate v telesu. Prav tako je blog namenjen maserjem za poznavanje previdnosti in kontraindikacij terapije, s čimer poskrbimo za varnost stranke. Zakaj spremembe zunanjega okolja vplivajo tudi na naše psihično počutje in kako lahko vulkanski kamni pri tem pomagajo si preberi v nadaljevanju objave.
Povezava med mrazom, tesnobo in napetostjo
Vsakodnevni ritem življenja od nas zahteva nenehno pripravljenost in neprestano stimulira naš živčni sistem. Z njegovo preobremenjenostjo se soočamo vsi – tako odrasli na delovnih mestih kot najstniki, ki preko mobilnih telefonov prejemajo stalne dražljaje in občutek nenehne dosegljivosti. Gre za celostno problematiko, ki je v družbi vse prisotnejša, zato verjamem, da smo se v takšni situaciji znašli že vsi.
Povezava med mislimi in telesom je pri stresu izjemno močna. Povečana raven stresa se sprva pojavi v mislih, nato pa se hitro preseli v telo. Značilni znaki nakopičenega stresa so stiskanje čeljusti, napetost v ramenih in vratu, bolečine v ledvenem delu ter stiskanje v prsnem košu ali občutek, da ne moremo globoko zajeti zraka. Pogosto dobimo občutek težkega dihanja, čeprav je naše srce povsem zdravo in močno.
Kratkotrajen stres na naše telo nima dolgotrajnih posledic in težave običajno izzvenijo, ko zahtevna situacija mine. Dolgotrajen stres pa na našem telesu pušča neželene učinke, ki obremenijo celotno telo. Ko doživljamo stres ali tesnobo, se v telesu sproži prastari obrambni mehanizem “boj ali beg” (fight or flight). Možgani zaznajo nevarnost in v krvni obtok sprostijo stresna hormona kortizol in adrenalin.
Kot posledica tega obrambnega mehanizma se v telesu zgodijo naslednje spremembe:
- Mišice se samodejno in nezavedno skrčijo ter nas pripravijo na akcijo
- Prebava se upočasni, saj se večina krvi preusmeri v aktivne mišice
- Dihanje postane plitko
- Srčni utrip in krvni tlak začneta naraščati
Težava nastane, ker sodobna napetost običajno ne zahteva fizičnega pobega ali boja. Stres tako ostane ujet v telesu in se začne kopičiti. Predstavljate si lahko, da to v organizmu povzroči stisko, saj smo evolucijsko prilagojeni sproščanju stresa skozi telesno dejavnost (npr. boj z levom ali beg pred medvedom).
Ker danes ta fizični izpust izostane, se napetost neprestano kopiči in nas ujame v začarani krog: kronično napete mišice začnejo možganom pošiljati signal, da je telo še vedno v nevarnosti, kar neprekinjeno vzdržuje občutek tesnobe in nemira.
Kaj so vulkanski kamni in kako izgleda masaža danes?
Vulkanski kamni so starodavne kamnine, ki se nahajajo na dnu oceanov območij z visoko vulkansko aktivnostjo (npr. Peru, Havaji, Čile,..). Površina kamnov je gladka, saj so jih valovi in pesek v več letih popolnoma zgladili. Kamni imajo neverjetno sposobnost dolgotrajnega vzdrževanja toplote, s čimer telesu povrnejo energijsko ravnovesje. To dosežejo s sproščanjem v sebi ujetih naravnih moči, ki se med masažo prenašajo neposredno na telo.
Danes se masaža z vročimi kamni pogosto izvaja v zdraviliščih in masažnih centrih, vendar pa njene korenine segajo v starodavne indijske, majevske in kitajske kulture, kjer so zdravljenje s pomočjo toplote in mraza poznali že pred več kot 5000 leti.
Ker je masaža z vročimi kamni stara kot čas 😉, poznamo več različnih tehnik izvedbe, ki se jih kot maser lahko poslužiš. Postopek masaže je vedno prilagojen željam posameznika in težavam, ki jih želiš rešiti.
Tri osnovne tehnike, katere lahko uporabljaš so:
- Tehnika prenosa toplote: Vedno na začetku prilagodimo telo na toploto kamnov
- Tehnika polaganja kamnov: Kamne lahko polagamo na različne dele telesa, tako na brisačo kot direktno na kožo
- Tehnike masaže z vročimi vulkanskimi kamni: Izvajamo prijetne tehnike glajenja, gnetenja ter vtiranja z vročimi kamni
Kako vroči vulkanski kamni pomagajo sprostiti živčni sistem?
Da bi lahko umirili napetosti in sprostili naš živčni sistem, je izbor tehnik s toploto ključnega pomena. Ena najučinkovitejših metod, kako možganom sporočimo, da se živčni sistem lahko umiri in sprostimo napete mišice, je masaža z vročimi vulkanskimi kamni.
Masaža z vročimi kamni se lahko uporablja tako v preventivne namene za ohranjanje dobrega počutja kot ob prisotnosti težav ali napetosti. V eni masažni terapiji združuje učinke sprostitvene masaže, terapevtskega pritiska s polaganjem kamnov, aromaterapije z dodatkom aromatičnih olj ter termoterapije.
Fiziološki učinki na telo:
- Povečanje cirkulacije: Toplota povzroča vazodilatacijo oziroma širjenje žil, zaradi katere se arterijski krvni pretok pospeši in tako naša tkiva dobijo ustrezno preskrbo s hranili za učinkovitejšo obnovo. Toplota pri uporabi vulkanskih kamnov prodre do 4 centimetre v tkivo, kar omogoča učinkovitejše ogrevanje tkiva in odpravljanje mišičnih vozlov
- Razstrupljanje in obnova telesa: Sočasno z izboljšanjem cirkulacije krvi, se izboljša tudi pretok limfe in pospeši izločanje odpadnih snovi. Pogosto nakopičene odpadne snovi v predelu vratu, ramen ali hrbtenice povzročajo napetosti in zategujejo tkivo, zato z izboljšanjem limfnega obtoka telesu omogočimo ustrezno regeneracijo
- Zmanjšanje mišične napetosti in bolečine: Je posledica vseh zgoraj naštetih mehanizmov delovanja. Z varno, prijetno in nebolečo tehniko, lahko zmanjšamo vnos protibolečinskih zdravil za obvladovanje kronične bolečine
- Umiritev živčnega sistema: Vpliv globinske toplote spodbudi telo k preklopu iz simpatičnega delovanja (odziv ˝boj ali beg˝) v parasimpatično delovanje (obdobje ˝počitek in regeneracija˝). Nivo stresnih hormonov se zniža, poveča pa se nivo hormonov sreče – serotonina in dopamina
- Boljša kakovost spanca: Umiritev živčnega sistema omogoča hitrejši, lažji in mirnejši spanec ter omogoča daljši čas globokega spanca, ki je ključen za regeneracijo telesa
Na katere bolezni in stanja lahko vpliva masaža z vulkanskimi kamni?
Masaža z vulkanskimi kamni in sproščena toplota lahko pozitivno vpliva na:
- Tenzijski glavobol
- Avtoimune bolezni (revmatoidni artritis, multiplo sklerozo, avtoimunski diabetes, celiakijo, fibromialgijo, sistemsko lupusno bolezen,..)
- Duševne motnje ali bolezni (tesnobnost, psihoza, izgorelost, psihosomatske bolezni, depresija in nihanje razpoloženja)
- Kronična vnetja sklepov, mišic, vezi in kosti
- Izčrpan imunski sistem
- Nespečnost
Kaj pravijo znanstveni dokazi in tradicionalna kitajska medicina?
- Boljši spanec pri osebah s kroničnimi obolenji ledvic
Klinična raziskava je spremljala posameznike s kroničnimi obolenji ledvic, ki so se soočali s hudimi motnjami spanja.
Po 12 obiskih – kjer so terapevti tople kamne najprej položili na ključne točke telesa, nato pa hrbet 20 minut masirali z ogretimi vulkanskimi kamni – so bili rezultati pozitivni. Sodelujoči so zaspali znatno hitreje, njihov spanec je bil daljši in neprekinjen, zjutraj pa so se zbudili z občutno več energije.
- Zmanjšanje kronične bolečine v gibalih in pogled Tradicionalne kitajske medicine (TKM)
Kronična bolečina v mišicah, sklepih, vezeh ali kjerkoli drugje po telesu, z vidika Tradicionalne kitajske medicine predstavlja zastajanje energije in pomanjkanje hranil v energijskih poteh (meridianih). Masaža z vročimi vulkanskimi kamni naj bi po kitajski medicini delovala na tri načine in telo spodbudila k regeneraciji:
- Uporaba toplote odpira meridiane in jih hrani z energijo
- Vroči kamni, ki se polagajo na akupresurne točke, odpravljajo zastoje energije
- Masaža sprosti tkiva in okrepi telo, da se znebi bolečin
Sodobne klinične raziskave se vse bolj posvečajo razumevanju in vključevanju metod Tradicionalne kitajske medicine. Študije poudarjajo, da usmerjena masaža in toplotna stimulacija pomembno znižujeta raven bolečine v primerjavi z običajnimi lahkimi masažami, kar nakazuje na pozitivne učinke masaže z vročimi vulkanskimi kamni pri pacientih s kroničnimi težavami v gibalih.
- Zmanjšanje tesnobe in stresa po ortopedskih operacijah
Kakršna koli operacija ali poseg v telo za nas predstavlja velik stres. Pred operacijami lahko na stres vplivamo s sproščanjem in dihalnimi vajami, po operacijah v bolnišničnem okolju pa se pogosto soočamo z različnimi izzivi in tesnobo.
Nedavna raziskava opisuje izvajanje masaže z vročimi kamni in masaže s počasnimi gibi pri ortopedskih pacientih. Ugotovili so, da vključitev masaže z vročimi kamni učinkovito zmanjšuje pooperativni stres in tesnobo ter pomembno izboljšuje celostno izkušnjo okrevanja.
Kako od masaže z vulkanskimi kamni dobim največ?
Za doseganje najboljših rezultatov masaže z vulkanskimi kamni in popolno umiritev živčnega sistema, ti priporočam naslednje:
PRED MASAŽO
- Popij dovolj vode: Dobra hidracija bo telesu pomagala k boljši regeneraciji po masaži
- Izogibaj se kofeinu: Kofein dodatno stimulira živčni sistem, zaradi česar se med masažo morda ne boš mogel/a popolnoma sprostiti
- Načrtuj obroke: Med zadnjim obrokom naj mine vsaj 2 – 3 ure
- Pogovori se z maserjem: Odkrit pogovor o svojem zdravstvenem stanju, morebitnih zdravilih in občutljivih delih telesa prinaša varno terapijo za celo telo
MED MASAŽO
- Usmeri pozornost na dihanje: Z globokim dihanjem zavestno odmisli vse vsakodnevne skrbi
- Začuti toploto: Ob polaganju vulkanskega kamna občuti toploto in energijo, ki prihaja v tvoje telo
- Občuti prizemljitev: Predstavljaj si, da te prijetna teža kamnov prizemlji in ti pomaga, da se znova vrneš v svoje telo
PO MASAŽI
- Hidriraj telo: Privošči si kozarec vode ali skodelico toplih zelišč, saj masaža povzroči povsem naraven občutek žeje
- Upočasni tempo: Vzemi si čas za regeneracijo. Ne hiti in vse počni v zmernem ritmu, da ohraniš svoj živčni sistem miren
- Pripravi se na miren spanec: Če imaš čas, si zvečer v postelji privošči kratek cikel dihalnih vaj, ki bodo telo popolnoma sprostile in umirile um
Kdaj se masaža z vročimi kamni odsvetuje?
Masaža z vročimi kamni je neboleča in nenevarna tehnika, vendar moramo biti pri določenih stanjih pazljivi:
- Lumboishialgija ali išias in hernija diska. V akutni fazi ne masiramo s kamni. V kronični fazi lahko normalno izvajamo vse prikazane tehnike
- Menstruacija. Masiramo le, če je osebi prijetno in dovoli masažo
- Nosečnost. Lahko masiramo le 4,5 in 6 mesec nosečnosti!
V nobenem obdobju nosečnosti NE masiramo območja: križnice, predela med lopaticami, trebuha ter področja med palcem in kazalcem na roki - Osteoporoza, oziroma zmanjšana kostna gostota. Pri masaži izpusti močnejše masažne tehnike, da ne poškoduješ osebe
- Bolniki, ki jemljejo sredstva za redčenje krvi. Masiramo le po posvetu z zdravnikom
- Vnetja
Nekaj nasvetov in pravil, ki je jih je dobro držati med masažo z vročimi kamni, si lahko prebereš v enem izmed prejšnjih člankov: “4 pravila, ki jih moraš upoštevati pri Hot Stone masaži”
(Klikni na odebeljen tisk).
Masaže z vročimi kamni absolutno NE izvajamo v naslednjih primerih:
- Bolezni srca in ožilja: Krčne žile, krvni strdki (tromboza), anevrizme, srčno popuščanje ter druge neurejene bolezni srca in ožilja
- Težave s krvnim tlakom: Visok ali neurejen krvni tlak
- Spremembe in poškodbe na koži: Vneta ali alergična koža, prenosljive usnjene bolezni, okvare kože, preležanine ter akutne poškodbe
- Limfni in imunski sistem: Edemi in vnetje bezgavk
- Akutna stanja in okužbe: Povišana telesna temperatura in akutne okužbe
- Težke kronične bolezni: Maligni tumorji (rakava obolenja) ter nezdravljena ali neurejena sladkorna bolezen
Prav tako, ne masiramo nekaterih del telesa:
- predel vratu spredaj
- predel spolnih organov
- predelov materinih znamenjih, ki so nad nivojem kože
- predeli kjer pridejo na površje ožilje, živci in limfne žleze (pazduha, dimlje, upogibni del kolena in komolca)
- predele, ki nam oseba ne dovoli masirati
Za zaščito stranke in terapevta je ključno, da vedno izvajamo varno terapijo. Pred masažo se s stranko vedno odkrito pogovorimo, preverimo njeno zdravstveno stanje ter jo opozorimo na morebitne kontraindikacije ali posledice.
Glavno sporočilo bloga
Kot smo spoznali v današnjem blogu, se lahko vroči vulkanski kamni uporabijo pri več indikacijah. Gre za varno in neivazivno terapijo, ki s pomočjo toplote umirja živčni sistem, zmanjšuje napetosti, lajša bolečine in spodbuja telo k naravni regeneraciji. Ker pa nobena terapija ne deluje čudežno sama od sebe, nam bo naše telo hvaležno, če mu dnevno namenimo majhne pozornosti. Že majhne spremembe v dnevu npr. ustrezna hidracija, izogibanje pretiranem uživanju kofeina, sprotno sproščanje stresa in napetosti, bodo tiste, ki bodo učinke masaže z vulkanskimi kamni dolgoročno ohranile.
Če se želiš naučiti tehnik masaže z vročimi vulkanskimi kamni pod strokovnim usmerjanjem, te lepo vabim na Tečaj masaže z vročimi vulkanskimi kamni, ki poteka V ŽIVO v soboto, 23.1.2027 v Ljubljani, prav tako pa si ga v lastnem tempu lahko ogledaš tudi PREKO SPLETA.
Te zanima tečaj masaže z vročimi vulkanskimi kamni v Centru Possible?
Tečaj masaže z vročimi vulkanskimi kamni zajema učenje vseh tehnik masaže in polaganja vročih vulkanskih kamnov v kombinaciji z aromaterapijo.
Posvetili se bomo masaži hrbta, ki ga bomo razdelili na več segmentov, saj je tehnik res veliko. Masaži nog, masaži stopal, rok z dlanmi, masaži trebuha, prsnega koša s vratom ter anti-age masaži obraza.
Teoretične vsebine, ki zaobjame tečaj:
- Navodila za pravilno izvajanje masaže,
- Kontraindikacije,
- Indikacije,
- Bolezni in stanja pri katerih si lahko pomagamo,
- Anamneza in zakaj je pomembna,
- Uporabo različnih oblik kamnov,
- Priprava vročih kamnov in higiena,
- Priprava prostora in mikroklima,
- Priprava maserja,
- Priprava in višina masažne mize,
- Priprava stranke, Masažna sredstva in aromaterapija,
- Osnove o delovanju našega telesa,
- Uporaba vročih kamnov v športni in protibolečinski masaži
- …
Veliko ljudi se odloči za zdravljenje s toploto, že iz vidika njene učinkovitosti, dostopnosti in predvsem neboleče obravnave.
Bi rad/a prišel/a na masažo z vročimi kamni v Center Possible?
Manualne masaže v Centru Possible izvaja terapevtka Mateja. Je profesionalka iz področja poznavanja masažnih tehnik in kmalu tudi fizioterapije. Masaže se izvajajo z ogretim, naravnim arganovim oljem, kar poskrbi za učinek aromaterije in največje možno udobje.
Po vaši želji Mateja med masažo kombinira tudi druge masažne tehnike brez doplačil
- ventuze,
- vroči kamni,
- miofascialne tehnike,
- tigger terapijo
- ..
Izbirate lahko med 30/60/90 minutno masažo, po vaši izbiri.
Ko rezervirate svoj termin, boste na SMS prejeli podatke o rezervaciji (z vsemi potrebnimi podatki) in 24h pred masažo še opomnik, da ne pozabite na masažo.
Če se masaže ne morete udeležiti nam pišite na 040/533-117, vam pošljemo nove termine.
Brezplačno parkirišče je zagotovljeno pod rampo, tik pred vhodom v stavbo.
Viri
- Ghavami, H., Shamsi, S. A., Abdollahpoor, B., Radfar, M., & Khalkhali, H. R. (2019). Impact of hot stone massage therapy on sleep quality in patients on maintenance hemodialysis: a randomized controlled trial. Journal of Research in Medical Sciences: the Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, 24, 71. https://doi.org/10.4103/jrms.JRMS_734_18
- Hojat Ansari, M., Aemmi, S. Z., & Esmaily, H. (2025). Effectiveness of slow-stroke back and hot stone massage therapy on postoperative anxiety management in orthopedic patients: a randomized clinical trial study. Journal of Perianesthesia Nursing: Official Journal of the American Society of Perianesthesia Nurses, 40(5), 1295–1299. https://doi.org/10.1016/j.jopan.2025.01.025
- Radziejowski, P. (2018). Hot stone massage therapy – mechanisms of the influence on the human organism of selected methods of use. https://doi.org/10.5281/zenodo.1500598
Avtorica objave: Eva Strle, mag. fiziot.
Preberi si še druge članke!
Kako s toploto umiriti telo in misli: Masaža z vročimi vulkanskimi kamni
Glavobol zaradi spremembe vremena: kako si pomagati sam?
Masaža in imunski sistem: Kako lahko masaža jeseni podpre našo odpornost?
