Sonce, savna, topel tuš, pogreta postelja… Vse te stvari nam vsem predstavljajo prijetne občutke, počitek oz. regeneracijo in lajšanje stresa ter bolečin. In kaj je vsem naštetim stvarem skupnega? Toplota. Prav to, pa tudi s pridom lahko izkoriščamo pri masaži z vročimi kamni. Vroči kamni so unikaten pripomoček v tvojem domu, salonu ali ordinaciji. Preberi ta članek v celoti in spoznal/a boš vse o pripravi kamnov, vrsti, velikosti, učinkih in uporabi. Članek je namenjen vsem, ki si želite spoznati kaj je masaža z vročimi kamni in kako lahko vpliva na vas, kot pa tudi maserjem, ki želite tehniko vpeljati v svojo prakso.
Kaj je masaža z vročimi kamni?
Masaža z vročimi kamni je terapevtska tehnika, ki vključuje uporabo segretih vulkanskih kamnov za sproščanje napetosti v mišicah in spodbujanje krvnega obtoka. Ta starodavna praksa izhaja iz vzhodnih kultur, zlasti iz Ayurvede in tradicionalne kitajske medicine, kjer so kamni uporabljali za lajšanje bolečin in izboljšanje splošnega počutja. Med masažo vroče kamne premikamo tako hitro ali počasi, odvisno od njihove temperature. Bolj kot je kamen vroč, hitreje ga moramo premikati, medtem ko lahko pri hladnejših kamnih uporabljamo počasnejša gibanja. Kamne lahko na telo tudi samo polagamo. Pritisk s kamnom je blag do srednje močen, kar je v skladu s pravili klasične masaže. Toplota kamnov prinaša občutek globoke sprostitve in ugodno vpliva na um in telo, kar je še posebej koristno v času stresa in napetosti.
Kakšne kamne uporabljamo pri masaži?
Za masažo z vročimi kamni uporabljamo kamne iz bazalta. Bazalt je bazična magmatska kamnina, sestavljena iz različnih mineralov. Med omenjenimi minerali se skriva tudi Feritin (Fe), ki zaradi svoje gostote dobro ohranjajo toploto kamna. Temu primerno so tako imenovani vulkanski kamni najboljša izbira za masažo s toploto. Ti sivi ali črni kamni so
neuničljivi in jih tako v naravi, kot na trgu, najdemo v zelo različnih oblikah in velikostih.
Kakšni so učinki masaže z vročimi kamni?
Toplota povzroča vazodilatacijo oziroma širjenje žil,
zaradi katere se arterijski krvni pretok pospeši in tako
naša tkiva dobijo ustrezno preskrbo s hranili za učinkovitejšo
obnovo. Posledica tega je:
- Boljša prožnost tkiv
- Odpravi mišične krče
- Stimulira tvorjenje kolagena in elastina
- Zmanjša otrdelost mišice
- Izboljša obnovo kože
- Ohranja zdravje skeletnega mišičja
- …
Katere bolezni in stanja lahko lajšamo z masažo z vročimi kamni?
- Tenzijski glavoboli
- Avtoimune bolezni (Revmatoidni artritis, sistemsko lupusno bolezen, multiplo sklerozo, avtoimunski diabetes, celiakijo, fibromialgijo…)
- Duševne motnje ali bolezni (Anksioznost, tesnoba, psihoza, izgorelost, psihosomatske bolezni, nihanje razpoloženja, depresija…)
- Kronična vnetja sklepov, mišic, veziv, kosti
- Izčrpan imunski sistem
- Nespečnost
- Menstrualni krči
Osnovne stvari, ki jih morate poznati za izvajanje masaže z vročimi kamni.
Masaža z vulkanskimi kamni vključuje različne masažne tehnike z vročimi kamni. Lahko se jo izvaja kot prijetno polaganje vročih kamnov v kombinaciji z aromaterapijo ali kot masažo s kamni, ki jih maserji držimo v rokah. Uporablja se kamne različnih oblik in velikosti. Masažo vedno prilagodimo željam in potrebam naših strank, zato ne pozabi pred masažo natančno izvedeti kaj stranka želi.
Kakšno obliko in velikost kamna izbrati?
Vsak kamen ima svoj namen in večji je, debelejši je več toplote zadrži. Od največjega do najmanjšega, se kamni vrstijo tako:
- Sakralni kamni (največji, uporaba na koncu masaže, ko je telo že navajeno na toploto in težo kamnov).
- Veliki debelejši in tanjši (primerni za vse).
- Trigger kamni (za masažo specifičnih težav ali bolečin, sproščanje mišičnih vozličkov, izvajanje trigger-point masaže..).
- Kamni za obraz (majhni, hitro izgubijo toploto).
- Kamni za stopala (majhni, tanki, položiš med prste).
- Marmorni kamni (za cold – hot masažo. Pogosto se jih polaga na oči, zato sta 2 manjša v kompletu kamnov.).
- Oglej si video kjer boš o namembnosti kamnov izvedel/a še več..
Priprava vročih kamnov
Priprava kamnov z grelnikom.
Zgoraj sem opisala različne oblike vulkanskih kamnov. Kako pa jih ogrejemo brez, da se opečemo in brez, da poškodujemo posodo / grelnik!
Pod tem besedilom je zate video, ki ti pokaže točno to.
Priprava kamnov brez grelnika
Kaj pa če grelnika nimam? Nič hudega, tudi brez tega se da!
Kaj potrebuješ?
1. Set kamnov (če jih boš kupil/a, jih imaš 20 dovolj za masažo domačih).
2. Malo svetlo brisačko.
3. Staro posodo.
PRAVILNA PRIPRAVA:
V posodo (kot v video navodilih) položimo manjšo brisačko. Nanjo zložimo kamne in nalijemo vodo. Vode nalijemo ravno toliko, da so kamni še potopljeni. Pristavimo jih na srednjo temperaturo na štedilnik in počakamo 20 minut, da se ogrejejo. Predlagam, da v posodo postaviš termometer, da izmeriš temperaturo vode. Jaz grejem kamne običajno tam med 50-60°C.
Postopek masaže z vročimi kamni.
1. Naročanje
Pri načrtovanju masaže in naročanju stranke, moramo biti pozorni na:
- dolžino masaže
- čas za pripravo stranke na masažo in čas, ki ga potrebujemo po masaži za odslovitev
stranke - čas za ureditev prostora in pripravo na naslednjo masažo
* Časovni okvir masaže je povsem tvoja odločitev, oziroma odločitev stranke, po navadi okoli 60 min.)
2. Priprava prostora
Priprava prostora je ključnega pomena. Mora biti v skladu s Pravilnikom o minimalnih sanitarno zdravstvenih pogojih za opravljanje dejavnosti higienske nege in drugih podobnih dejavnosti v katere spada tudi masaža. Za ogled pravilnika kliknite tukaj.
Poleg teh pravil bodite pozorni na to, da je prostor prezračen in prijetne temperature (24-26 stopinj). Naj bo nežno odišavljen, miren (telefon in druge naprave na tiho) in ima prijetno glasbo.
Pripravite tudi sebe (urejenost, postriženi nohti, spočitost) in masažno mizo glede na svojo velikost.
3. Sprejem in pogovor s stranko pred masažo
Pred masažo vedno vzpostavimo dialog, zberemo informacije o željah stranke in pa informacije o njihovem zdravju. Nekaj ključnih vprašanj, ki jih zastavimo:
- Kako se počutite?
- Zakaj ste prišli na masažo z vročimi kamni in kaj od nje pričakujete?
- Imate prisotne kakšne bolečine? Kako dolgo in kje?
- Jemljete kakšna zdravila?
- Imate kakšno alergijo na olja, oreščke in drugo hrano?
- Ste zaradi katerih težav že imeli operacijski poseg?
- Ste noseči?
- …
4. Polaganje in masaža z vročimi kamni
Sam postopek je prilagojen glede na želje posameznika in tehnike ki jih kot maser uporabljaš. Tri osnovne tehnike, katere lahko uporabljaš so:
- Tehnika prenosa toplote: Vedno na začetku prilagodimo telo na toploto kamnov
- Tehnika polaganja kamnov: Kamne lahko polagamo na različne dele telesa, tako na brisačo kot direktno na kožo
- Tehnike masaže z vročimi vulkanskimi kamni: Izvajamo prijetne tehnike glajenja, gnetenja ter vtiranja z vročimi kamni.
5. Zaključek - navodila za domov in ponovno srečanje
Tik po masaži imej pripravljeno vodo ali čaj za stranki. Masaža deluje prečiščevalno oz. iz telesa odstranja toksine. Ko masiramo v smeri limfnega in venskega
sistema, s tem vzpodbudimo cirkulacijo in podarimo telesu naraven detoks. Zato je pomembno, da se stranka po masaži dovolj hidrira.
Ko se stranka obleče, jo izprašamo o trenutnem počutju, o morebitnem izboljšanju, ter o sami izkušnji masaže. Povratna informacija je za maserja odličen način za vrednotenje svojega dela in prostor za izboljšanje!
Če se stranka strinja, jo naročimo na naslednji obisk. Ča med masažami je odvisen od želje stranke, vendar naj bo med masažami najmanj tri dni pavze.
Nekaj nasvetov in pravil, ki je jih je dobro držati med masažo z vročimi kamni, si lahko prebereš v enem izmed prejšnjih člankov: “4 pravila, ki jih moraš upoštevati pri Hot Stone masaži” (Klikni na odebeljen tisk).
Pogosta vprašanja
Kako dolg termin za masažo izbrati?
Kot omenjeno masaža z vročimi kamni traja od 30 do 90 min. Izbirate lahko vedno med delno ali celotno masažo telesa. 30 minutna masaže se večinoma izvaja le kot delna masaža nog, rok ali hrbta. Med tem ko se 60 – 90 minutna masaža izvaja za masažo celega telesa ali le predelov. Kar običajno zaobjema prsni koš, roke, noge in/ali hrbet. Potrebno je razumeti, da se maser v 60 minutnem terminu masaže celega telesa ne more temeljito posvetiti določenemu težavnemu predelu, med tem ko v 90 minutnem ima obilico časa sprostiti tudi tiste najtrdovratnejše vozličke. Odvisno je torej od potrebe tistega, ki je masiran.
Najpogosteje se stranke odločijo za 60 ali 90 minutni termin za športno masažo.
Kakšna je cena masaže z vročimi kamni?
Cene masaže z vročimi kamni se v Sloveniji razlikujejo glede na to v katerem kraju so izvajane in kdo je ponudnik masaže. Na splošno so najvišje cene vseh masaž v hotelih, Wellnessih, fizioterapevtskih centrih. Govorimo o cenah za 60 min. = 70€ naprej / 90 min. = 100€ naprej.
Najkvalitetnejše in ceni primerne boste našli vedno pri samozaposlenih maserjih, ki delajo na konkurenčnosti med dobrim razmerjem med ceno in kvaliteto, Tukaj se cene gibljejo:
Masaža Ljubljana in primorje: 60min. = 50€ naprej / 90 min. = 80€ naprej.
Masaža Maribor, NM, MS, CE, KR: 60min. = 45€ naprej / 90 min. = 70€ naprej.
*Masaža z vročimi ni tako pogosta in je po navadi v kombinaciji z drugimi masažami, oziroma kot dodatek k klasični, športni ali protibolečinski masaži.
Vedno si zapomnite, da je masažo najbolje iskati po kompetencah maserja, ne po najugodnejši ceni.
Kako pogosto na masažo z vročimi kamni?
Če obiskujete masažo zgolj za preventivo, brez večjih težav, bo enkrat na mesec dovolj, da obiščete maserja. Če imate povečane bolečine v ramenih, rokah, stegnih in / ali ostalih predelih telesa, vam priporočam, da obiščete maserja vsak teden, dokler bolečina v celoti ne izzveni. Nato pa stanje le preventivno vzdržujete 1x na mesec. Če ste vsak dan športno aktivni je vaše telo posledično tudi bolj obremenjeno, zato obiščite maserja 2 – 4x / mesec. Tako tudi svetujte svojim strankam, vedno upoštevajte njihove želje in zmožnosti.
Kje lahko kupim vroče kamne in posodo za segrevanje?
Kamne lahko kupiš osebno v trgovinah, ali jih naročiš kar preko spleta. Ponujajo jih trgovine SilverStore, Art-Pe, Imprim…
Če se odločaš za nakup in si v dilemi kako velik paket kamnov kupiti, ti za domačo uporabo priporočam manjši paket (20 kamnov) in ogrevanje teh kar doma v loncu. Za profesionalno rabo pa zagotovo največji paket. Kamni so neuničljivi in preverjeno odporni na padanje po tleh. Vložek v kamne in Tečaj Hot Stone masaže je resnično enkratni vložek ter oba ostaneta s teboj celo življenje!
Ali moram po masaži z vročimi kamni počivati?
24 ur po masaži se svetuje, da stranka nima povečane telesne obremenitve oziroma vadbe, saj je pomembno, da ima čas za regeneracijo in je tako masaža najbolj učinkovita. Zato je pomembno, da o tem razmišljamo že takrat ko določamo termin za masažo. Če posamezniku urnik dopušča, se svetuje, da na masažo pride v popoldanskem ali večernem času in nima težkih obveznosti po masaži, saj se tako lahko najbolj sprosti. Kar pa ne pomeni, da če nimaš te možnosti, ne smeš obiskati masaže, le učinek je malenkost drugačen.
Ko planiraš svoj urnik in termin masaže upoštevaj naslednje stvari:
- Masaža z vročimi kamni je namenjena sprostitvi mišic in celotnega telesa in uma. Če želimo da ima masaža največji učinek, poskrbi, da po masaži nimaš pretiranih, tako športnih, kot mentalno napornih obveznosti. Med masažo si boš lažje spočil um in telo, če se ti ne bo mudilo naprej.
- Če je tvoj namen sprostiti mišice po naporu, je najbolje priti na masažo relativno kmalu po vadbi. Tako lahko izkoristiš proces okrevanja telesa čez noč ter preprečiš nastanek musklfibra!
- Če imaš težave s spanjem, ti večerni obisk masaže lahko pomaga pri sprostitvi in te pripravi na spanje. Vendar pazi, saj nekaterim lahko povzroči povečano energijo in nato zaspijo težje (Vsaka oseba je drugačna, zato je pomembno upoštevati individualne potrebe).
- Vedno upoštevaj potrebe stranke (oziroma svoje potrebe če si v vlogi masiranega), naj upošteva svoj urnik ter potrebe. Masažo se lahko izvaja tudi če niso zadovoljeni vsi zgoraj našteti pogoji, le učinek bo malenkost drugačen.
Kdaj se masaža z vročimi kamni odsvetuje?
Masaža z vročimi kamni je neboleča in nenevarna tehnika, vendar moramo biti pri določenih stanjih pazljivi:
- Lumboishialgija ali išias in hernija diska.
V akutni fazi ne masiramo s kamni. V kronični fazi lahko normalno izvajamo vse
prikazane tehnike. - Menstruacija. Masiramo le če je osebi prijetno in dovoli masažo.
- Nosečnost. Lahko masiramo le 4,5 in 6 mesec nosečnosti!
V nobenem obdobju nosečnosti NE masiramo območja: križnice, predela med
lopaticami, trebuha ter področja med palcem in kazalcem na roki. - Osteoporoza, oziroma zmanjšana kostna gostota.
Pri masaži izpusti močnejše masažne tehnike, da ne poškoduješ osebe. - Bolniki, ki jemljejo sredstva za redčenje krvi. Masiramo le po posvetu z zdravnikom.
- Vnetja
Absolutno masaže ne izvajamo v primeru krčnih žil, edemov, prenosljivih bolezni, okvar kože, preležanine, maligni tumorji, povišane telesne temperature, okužbe, akutne poškodbe, srčno žilna obolenja, nezdravljeni sladkorni bolniki…
Prav tako, ne masiramo nekaterih del telesa:
- predel vratu spredaj
- predel spolnih organov,
- predelov materinih znamenjih, ki so nad nivojem kože,
- predeli kjer pridejo na površje ožilje, živci in limfne žleze (pazduha, dimlje, upogibni
del kolena in komolca), - predele, ki nam oseba ne dovoli masirati.
- Kot že omenjeno zgoraj v članku, vedno vzpostavimo dialog s stranko in ga povprašamo o morebitnih stanjih in opozorimo o posledicah.
Te zanima tečaj masaže z vročimi vulkanskimi kamni v Centru Possible?
Na tečaju se naučilš vseh tehnik masaže in polaganja vročih vulkanskih kamnov v kombinaciji z aromaterapijo.
Posvetili se bomo masaži hrbta, ki ga bomo razdelili na več segmentov, saj je tehnik res veliko. Masaži nog, masaži stopal, rok z dlanmi, masaži trebuha, prsnega koša s vratom ter anti-age masaži obraza.
Teoretične vsebine, ki zaobjame tečaj:
- Navodila za pravilno izvajanje masaže,
- Kontraindikacije,
- Indikacije,
- Bolezni in stanja pri katerih si lahko pomagamo,
- Anamneza in zakaj je pomembna,
- Uporabo različnih oblik kamnov,
- Priprava vročih kamnov in higiena,
- Priprava prostora in mikroklima,
- Priprava maserja,
- Priprava in višina masažne mize,
- Priprava stranke, Masažna sredstva in aromaterapija,
- Osnove o delovanju našega telesa,
- Uporaba vročih kamnov v športni in protibolečinski masaži
- …
Veliko ljudi se odloči za zdravljenje s toploto, že iz vidika njene učinkovitosti, dostopnosti in predvsem neboleče obravnave.
Bi rad/a prišel/a na masažo z vročimi kamni v Center Possible?
Manualne masaže izvajava terapevtki Nika in Mateja. Profesionalki iz področja masaž in kmalu tudi fizioterapije. Masaže izvajava z ogretim, naravnim arganovim oljem in poskrbiva za higieno ter največje možno udobje.
Po vaši želji med masažo kombinirava tudi druge masažne tehnike brez doplačil
- ventuze,
- vroči kamni,
- miofascialne tehnike,
- tigger terapijo
- ..
Izbirate lahko med 30/60/90 minutno masažo, po vaši izbiri.
Ko rezervirate svoj termin, boste na SMS prejeli podatke o rezervaciji (z vsemi potrebnimi podatki) in 24h pred masažo še opomnik, da ne pozabite na masažo.
Če se masaže ne morete udeležiti nam pišite na 040/533-117, vam pošljemo nove termine.
Brezplačno parkirišče je zagotovljeno pod rampo, tik pred vhodom v stavbo.
Preberi si še druge članke!
4-je masažni pripomočki, ki se jih splača kupiti!
Nimaš masažne mize? Poskusi to!
Kako izvesti masažo z vročimi vulkanskimi kamni?
