Nimaš masažne mize? Poskusi to!

Masaža doma, še posebej, če masiraš ljubljeno osebo, lahko poveča občutek povezanosti in izboljša čustveno bližino.

Kako masirati če še nimaš mize?

Si kdaj pomislil/a: “Ker nimam masažne mize, ne morem masirati”? Ali pa: “Hrbet me boli, če masiram na postelji”?
To so le izgovori!

Masaža doma je čisto možna, tudi brez profesionalne opreme. Spodaj so napisani trije načini, kako lahko učinkovito masiraš na postelji in hkrati ohraniš pravilno držo.

1. Masiranje na postelji iz boka

Masiranec leži na robu postelje, mi pa se postavimo njemu ob bok. Iz tega položaja lahko izvajamo vse tehnike, tako kot bi jih izvajali če bi imeli masažno mizo.

Kaj narediti če je postelja nizka?
V tem primeru bomo izvajali masažo v rahlem počepu, tako da naš hrbet ne trpi. Uporabljamo noge in celo telo za izvajanje tehnik.

1. Masiranje sede na medenici

Če masiramo osebo, s katero se počutimo dovolj “domače” in sproščeno, se usedemo na njegovo zadnjico. Masažne tehnike nato izvajamo iz tega položaja od spodaj navzgor. Pri tem pazimo, da na masirancu ne sedimo s celotno težo, med samo masažo preverimo, ali je položaj za masiranca še vedno prijeten oz. ustrezen.

1. Masiranje izza glave navzdol

Masiranec se uleže tako, da je njegova glava pri robu postelje. Mi se postavimo za njegovo glavo in izvajamo masažne tehnike od zgoraj navzdol. Izbereš tehnike, ki jih iz tega položaja lahko izvedeš, brez da bi “trpel” tvoj hrbet. Ta položaj je predvsem primeren za masažo zgornjega dela hrbta, ramen in vratu.

Še nekaj nasvetov, kako masirati, ko doma nimaš mize:

Prilagodi svojo držo: Pri masaži na postelji je ključnega pomena, da skrbiš za svojo držo. Poskrbi, da imaš dovolj prostora za gibanje, lahko uporabiš tudi stole ali blazine, da se podpreš in ne napenjaš hrbta.
Postelja ali tla: Če postelja ni primerna zaradi premehke podlage, lahko uporabiš tla z mehko podlogo ali preprogo. Blazine ali odeje ti bodo pomagale ustvariti dovolj udobja za osebo, ki jo masiraš.
Udobje je ključno: Poskrbi, da je oseba, ki jo masiraš, v udobnem položaju. Lahko uporabiš blazine za podporo telesa in prilagodiš pozicijo tako, da bo hrbet sproščen, tudi če delaš na postelji.

Kako se dobro odločiti pri nakupu masažne mize.

Ker gre za pomembno orodje oz. pripomoček, ki ga boš uporabljal/a dnevno, je vredno, da jo izbereš premišljeno. Tukaj je nekaj nasvetov, do katerih sem prišla sama tekom prakse:

1. Prenosna ali fiksna miza?

Sprva moraš vedeti kakšen bo tvoj način dela, na eni lokaciji ali po domovih? Za delo na domu, kar pomeni, da potuješ ti od stranke do stranke, priporočam lahko prenosno mizo. Fiksno mizo pa samo, če delaš na eni lokaciji. Jaz imam v svojem salonu fiksno in za tečaje v živo prenosne.

2. Luknja za obraz

Vedno sprobaj luknjo na masažni mizi! Vlezi se in preveri, kako se počuti tvoj obraz. Če je luknja neudobna, si lahko omisliš gelast nastavek – resnično izboljša udobje in strankam se manj pozna odtis od luknje po masaži

3. Nastavljiva višina mize

Zelo pomembno je, da lahko prilagodiš višino mize svojim potrebam. S tem zaščitiš svoj hrbet in ohraniš pravilno držo med masažo. Nikoli ne žrtvuj svojega zdravja – napačna višina te lahko sčasoma pripelje do bolečin v hrbtu.

4. Mehkoba mize

Miza ne sme biti ne pretrda, ne premehka. Premehka miza lahko povzroči neenakomerno podporo, kar ni dobro za stranko, medtem ko pretrda zmanjša udobje in sprostitev. Poišči pravo ravnovesje, preizkusi jo!

5. Izogibaj se beli barvi

Bela miza izgleda lepo na začetku, vendar zelo hitro postane rumenkasta ali bež, kar lahko pokvari njen izgled. Izberi barvo, ki ti je všeč in se je ne boš naveličal/a – temnejše barve so običajno bolj praktične.

6. Širina mize

Miza mora biti dovolj široka, da lahko stranka udobno leži, ne da bi ji roke visele z roba. To pripomore k boljši sprostitvi, kar je ključnega pomena pri vsaki masaži.

7. Prenosna torba

Če kupuješ prenosno mizo, poskrbi, da imaš priloženo torbo. Prenosna torba olajša transport in zaščiti mizo pred poškodbami.

Kako pripraviti masažno mizo.

Pravilna priprava je ključna za udobje stranke in tvoje zdravje med delom. Udobna in čista masažna miza ne izboljša le izkušnje stranke, ampak ti pomaga izvajati masažo bolj učinkovito. Priprava je torej osnova za uspešno terapijo. V spodnjem videu je predstavljeno vse kar morate vedeti o pripravi masažne mize – sestavljanje, higiena, prekrivanje in višina.

Zanimivost: V višje cenovnih masažnih mizah se danes pogosto uporablja spominska pena, ki se prilagaja telesu stranke in zagotavlja boljše udobje. Poleg tega imajo nekatere masažne mize tudi funkcijo gretja, kar pomaga dodatno sprostiti mišice še preden masaža sploh začne! To je odlično za masaže, ki se osredotočajo na globinsko sproščanje napetosti. Če tvoja nima gretja ne skrbi, zelo ugodno že lahko kupiš grelno blazino, ki se odlično odnese.